Per mantenersi in buona salute sono consigliati, per gli adulti e gli anziani, almeno 30 minuti di attività fisica moderata 5 volte alla settimana (totale150 minuti) oppure 20 di attività fisica intensa (totale 100 minuti) o una combinazione equivalente dei due tipi di attività.

In aggiunta sono consigliati esercizi di forza e di equilibrio 3 giorni alla settimana per prevenire le cadute.

I 30 minuti diventano 60 per i bambini e ragazzi e per chi tende al sovrappeso.